“운동해야 하는 건 알지만, 시간이 없어요…”“헬스장 끊고 며칠 가다가 결국 안 가게 돼요…”이런 말, 해보신 적 있으시죠? 하지만 꾸준한 운동은 단순히 몸매를 위한 게 아니라, 건강과 삶의 질 전반을 향상시키는 핵심 습관입니다.오늘은 왜 규칙적인 운동과 신체 활동이 중요한지, 구체적으로 어떤 효과가 있는지 알아볼게요.운동과 신체 활동의 차이는? 먼저 용어부터 정리해볼게요. 운동(Exercise): 계획적으로, 반복적으로 수행하는 신체 활동 (예: 걷기, 수영, 헬스 등)신체 활동(Physical activity): 일상생활 속에서 몸을 움직이는 모든 활동 (예: 계단 오르기, 청소, 자전거 타기 등) 즉, 모든 운동은 신체 활동이지만, 모든 신체 활동이 ‘운동’인 건 아닙니다.둘 다 건강에 이로운 영향..
