100억 소녀님의 블로그

“여름인데 왜 이렇게 지치죠? 서머 블루스를 아시나요?”

서머 블루스(Summer Blues)를 아시나요? 햇볕은 쨍쨍, 반팔 입고 여행도 다니는 여름인데...왜 자꾸 기운이 없고, 아무것도 하기 싫고,감정 기복이 심해질까요?그럴 땐 "내가 게으른가 봐"라고 자책하지 마세요.계절성 무기력증, 일명 서머 블루스(Summer Blues) 때문일 수 있어요!😞 서머 블루스란?계절 변화에 따라 나타나는 심리적·신체적 우울 증상여름철에 특히 무기력감, 짜증, 수면장애로 나타남 일반적인 계절성 정동장애(SAD)는 보통 겨울철 우울감으로 알려져 있지만,여름철에도 뚜렷한 심리적 변화가 발생할 수 있어요. 대표 증상기분 저하, 우울감식욕 부진 or 폭식이유 없는 피로, 무기력집중력 저하수면 장애 (특히 불면증)쉽게 짜증남🔍 왜 여름철에 무기력해지는 걸까? 1. 과도한 햇빛..

여름은 활동량이 많아지는 계절이지만, 동시에 건강을 위협하는 요소도 많아지는 시기입니다. 특히 무더위, 높은 습도, 냉방기기 사용 증가 등으로 인해 각종 질환에 노출되기 쉽습니다.여름철에 자주 발생하는 건강 문제와 그 예방법을 미리 알아두면, 무더운 계절도 건강하게 보낼 수 있습니다.1. 폭염과 열사병 주의하기주요 증상두통, 어지러움, 식은땀, 구토, 의식 저하체온이 40℃ 이상 상승하면 생명을 위협할 수 있음예방법야외 활동은 오전 11시~오후 4시 사이 피하기갈증이 나지 않아도 30분마다 수분 섭취밝고 통풍 잘 되는 옷 착용모자나 양산 등 햇빛 차단 용품 활용2. 냉방병과 면역력 저하주요 증상콧물, 두통, 몸살 기운, 소화 불량 등실내외 온도 차로 자율신경계 이상 발생예방법실내외 온도 차는 5~7℃ 이..

더운 여름, 갈증 해소를 위해차가운 아이스커피, 탄산음료, 아이스크림을 손이 가는 대로 찾게 되죠. 그런데 알고 계셨나요?이 시원한 유혹들이 당신의 치아 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실을요. 특히 치아 민감성, 시림 증상, 충치가 여름철 급증하는 이유 중 하나가바로 냉음료 과다 섭취입니다.차가운 음료, 치아에 어떤 영향을 줄까요? 1️⃣ 급격한 온도 변화는 ‘치아 시림’ 유발뜨거운 커피 후 바로 아이스 음료?→ 치아 표면의 법랑질에 미세한 균열이 생기며→ 시린 증상(치아 민감성)을 유발할 수 있어요. 2️⃣ 산성 음료는 치아를 부식시킵니다탄산음료, 과일주스, 스포츠 음료 등은 산도(pH)가 낮아→ 치아 표면을 보호하는 법랑질을 녹여버릴 수 있어요.⚠️ pH 5.5 이하의 음료는 치아를 부식시킬 수 있..

“더워서 에어컨을 틀었더니, 오히려 몸이 아프다?”에어컨 없이는 버틸 수 없는 여름, 그렇다고 무턱대고 틀어두면 건강을 해칠 수 있어요. 이번 글에서는 냉방병과 무더위 사이에서 균형 있게 건강을 지키는 방법을 소개합니다.1. 냉방병이란?냉방병은 의학적인 병명이 아닌, 실내 냉방 환경에 장시간 노출되었을 때 생기는 증상들의 총칭이에요.🔍 대표적인 증상콧물, 기침, 인후통 (감기와 유사)소화불량, 복부 팽만감만성피로, 두통, 근육통손발이 차고 관절 통증특히 냉방기 바람이 직접 닿는 자리에 오래 있는 경우, 몸의 체온이 떨어져 면역력이 약해지고 자율신경계가 불균형해지면서 위와 같은 증상이 나타나죠.2. 그렇다면, 더위는 괜찮을까?물론 아닙니다. 여름철 더위로 인한 건강 문제도 무시할 수 없어요.🔥 실내..

"여름이 오니까 이제 자외선 차단제 발라야겠네?"혹시 이렇게 생각하고 계신가요? 사실 자외선은 계절과 상관없이 1년 내내 존재하고,특히 6월부터 자외선 지수가 급상승하면서우리 피부에 훨씬 더 강력한 영향을 미치기 시작합니다!자외선, 피부의 적이라는 말... 과장이 아니에요!자외선은 눈에 보이지 않지만,우리 피부 깊숙이 손상을 주는 강력한 방사선이에요.🔹 자외선의 종류와 피부 영향UVA: 피부 진피까지 침투 → 탄력 저하, 주름 생성UVB: 표피에 작용 → 화상, 색소침착, 기미, 잡티 유발UVC: 오존층에서 대부분 차단됨👉 이 중 특히 UVA는 창문 유리도 뚫고 들어오는 광선이라실내에서도 자외선 차단이 필요합니다!자외선 차단이 중요한 이유1. 피부 노화의 최대 원인, 자외선자외선은 콜라겐과 엘라스틴을..

혹시 요즘 이유 없이 피곤하거나, 아침에 일어나기 힘드신가요?또는 술을 자주 마시거나, 밤늦게까지 일하는 날이 많으신가요? 이런 분들께 꼭 필요한 건강 관리가 바로 간 건강이에요.간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼, 웬만큼 손상되기 전까진 증상을 드러내지 않아요.그래서 미리미리 돌보는 것이 가장 중요하답니다.오늘은 현대인이라면 누구나 주목해야 할 간 건강을 위한 식단 관리법과 회복 습관에 대해 자세히 알려드릴게요.1. 간은 어떤 역할을 할까?간은 우리 몸에서 500가지 이상의 역할을 하고 있어요.대표적으로는 다음과 같은 기능이 있죠:독소 해독영양소 저장 및 대사호르몬과 단백질 생성면역 기능 지원담즙 생성 (지방 소화에 필요)이처럼 간은 우리가 먹고 마시는 모든 것과 관련된 최고의 필터이자 공장이에요.하지..

"매일 속이 더부룩해요…""소화가 잘 안 돼서 매번 배가 불편해요." 많은 사람들이 소화 불량, 변비, 장 트러블로 고통받고 있습니다.이런 문제들은 단순히 불편함을 넘어, 면역력과 전반적인 건강에도 영향을 미칠 수 있어요. 오늘은 소화 건강을 위한 장 건강 관리 방법을 알아보고,내 몸을 더 편안하고 건강하게 관리할 수 있는 비결을 소개할게요. 😊장 건강이 중요한 이유 우리 몸의 장은 단순히 소화를 돕는 기관이 아니라,면역 세포의 70% 이상이 존재하는 면역의 중심입니다. 건강한 장은 다음과 같은 역할을 합니다.소화 효율 개선: 음식에서 영양소를 효과적으로 흡수면역력 강화: 장내 유익균이 병원성 미생물로부터 몸을 보호정신 건강 개선: 장은 ‘제2의 뇌’로 불리며, 세로토닌(행복 호르몬)의 90%가 장에서..

“어머니께서 골다공증 진단을 받으셨어요…”“뼈가 약해져서 쉽게 골절된다고 하네요.” 골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환입니다.특히 중년 여성이나 노인층에서 발생 위험이 높은데,문제는 초기에는 증상이 거의 없다는 것입니다. 하지만 미리 예방할 수 있는 방법이 있습니다.바로 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하는 것입니다. 오늘은 골다공증 예방을 위한 칼슘과 비타민 D 섭취 팁을 알아볼게요.골다공증이란 무엇인가요? 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고, 미세 구조가 약해져 쉽게 골절되는 상태를 말합니다.특히 다음 부위에서 골절이 흔히 발생합니다.척추: 허리 통증, 신장 감소고관절: 넘어질 때 골절 위험손목: 가벼운 충격에도 골절 가능주로 폐경 후 여성에서 많이 발생하며, 남성도 노화와 함께 위험이 증가합니다..

“오늘도 헬스장? 지루해…”“실내 운동보다는 자연에서 걷고 싶어.” 헬스장에서 하는 운동도 좋지만, 자연 속에서 몸을 움직이는 자연 친화적인 운동은몸과 마음을 모두 건강하게 만들어줍니다. 오늘은 등산, 산책, 야외 활동이 왜 건강에 좋은지,어떻게 시작할 수 있는지, 구체적인 팁까지 함께 알아볼게요.자연 친화적인 운동이란? 자연 친화적인 운동은 말 그대로 자연 환경에서 신체 활동을 하는 것을 뜻합니다.대표적으로 등산, 트레킹, 산책, 야외에서의 자전거 타기, 캠핑, 해변 산책, 숲속 명상 등이 있어요. 실내에서 하는 운동과 달리, 자연의 풍경을 즐기며 신선한 공기를 마실 수 있어정신적, 신체적으로 더 큰 혜택을 얻을 수 있습니다.자연 친화적인 운동의 주요 장점 ✅ 1. 스트레스 완화 및 정신 건강 개선숲..

현대 생활에서 우리는 스마트폰, 노트북, 와이파이 라우터 등 수많은 무선 기기를 사용하고 있습니다.이러한 기기에서 발생하는 전자파는 일상적으로 접할 수밖에 없는데요,그렇다면 전자파는 정말 몸에 해로울까요? 이번 글에서는 전자파의 종류, 스마트폰 및 무선 기기의 전자파 위험성,그리고 전자파로부터 안전하게 생활하는 방법을 알아보겠습니다.전자파란 무엇인가? – 기본 개념 이해하기 전자파는 전기와 자기장이 결합된 형태의 에너지 파동을 의미합니다.이는 전류가 흐르거나 전파가 발생할 때 생성되며, 파장의 길이에 따라 여러 종류로 나뉩니다. ✔ 전자파의 종류1️⃣ 비전리 방사선 (Non-Ionizing Radiation)에너지가 낮아 세포나 DNA를 손상시키지 않는 전자파예: 라디오파, 마이크로파, 적외선, 가시광선..