100억 소녀님의 블로그

겉으로는 아무 증상이 없어 보여도,몸속에서는 지속적인 염증 반응이 일어나고 있을 수 있습니다.이처럼 눈에 띄지 않게 장기간 이어지는 염증을 ‘만성염증’이라고 부릅니다. 만성염증은 감기처럼 일시적으로 나타나는 급성염증과는 다릅니다.수개월 또는 수년간 진행되며, 그 영향은 면역 기능부터 대사, 뇌 건강, 심혈관계까지 전신에 걸쳐 나타납니다.특히 만성염증은 심장병, 암, 당뇨병, 치매 등 주요 질병과 깊은 관련이 있는 ‘조용한 살인자’로 불리기도 합니다. 이번 글에서는 만성염증이란 무엇인지, 어떤 증상으로 나타나는지,그리고 생활 속에서 어떻게 예방하고 완화할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.만성염증이란 무엇인가? 염증은 원래 몸을 보호하는 자연스러운 면역 반응입니다.외부 세균이나 바이러스, 상처 등에 반응해 ..

우리는 흔히 건강을 위해 ‘짠 음식’을 줄이자고 말합니다.하지만 정작 더 조용하고 치명적인 위협은 바로 ‘당 과다 섭취’일 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 당 섭취 권장량을 성인 기준 25g 이하로 제한할 것을 권장하지만,실제 한국인의 하루 평균 당 섭취량은 이보다 훨씬 높은 경우가 많습니다.특히 음료, 간식, 가공식품 등을 통해 무의식적으로 ‘숨은 당’을 많이 섭취하게 되는 점이 문제입니다. 이번 글에서는 당 과다 섭취가 왜 위험한지,그리고 이를 줄이기 위해 실생활에서 어떻게 관리해야 하는지를 알아보겠습니다.왜 나트륨보다 당이 더 위험할까? 나트륨은 주로 짠맛을 통해 경고 신호를 줍니다.하지만 당은 단맛이라는 보상 심리로 인해 오히려 중독성을 느끼게 만들며,과잉 섭취에도 경각심을 갖기 어렵습..

바쁜 아침, 식사 대신 커피 한 잔으로 하루를 시작하시는 분들 많으시죠?속이 비어 있는 상태에서의 커피는 각성을 도와주는 듯하지만,장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 아침 공복에 마시는 커피가 건강에 미치는 영향과보다 건강한 커피 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.공복 커피의 부작용은 왜 발생할까? 공복 상태에서 커피를 마시면 위산 분비가 급격히 증가합니다.카페인이 자극을 주면서 위는 음식이 들어올 것이라 착각하고,위산을 분비하기 시작하죠.하지만 음식이 없는 상태에서 위산만 분비되면, 위 점막이 손상되고 여러 문제가 발생할 수 있습니다.공복 커피의 주요 부작용 6가지 1. 위장 장애와 속쓰림공복 상태의 위에 커피가 들어가면 위산 과다로 인해 위염, 속쓰림, 역류..