더운 여름, 갈증 해소를 위해
차가운 아이스커피, 탄산음료, 아이스크림을 손이 가는 대로 찾게 되죠.
그런데 알고 계셨나요?
이 시원한 유혹들이 당신의 치아 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실을요.
특히 치아 민감성, 시림 증상, 충치가 여름철 급증하는 이유 중 하나가
바로 냉음료 과다 섭취입니다.
차가운 음료, 치아에 어떤 영향을 줄까요?
1️⃣ 급격한 온도 변화는 ‘치아 시림’ 유발
뜨거운 커피 후 바로 아이스 음료?
→ 치아 표면의 법랑질에 미세한 균열이 생기며
→ 시린 증상(치아 민감성)을 유발할 수 있어요.
2️⃣ 산성 음료는 치아를 부식시킵니다
탄산음료, 과일주스, 스포츠 음료 등은 산도(pH)가 낮아
→ 치아 표면을 보호하는 법랑질을 녹여버릴 수 있어요.
⚠️ pH 5.5 이하의 음료는 치아를 부식시킬 수 있음
(콜라: pH 2.5, 오렌지 주스: pH 3.5 정도)
3️⃣ 당류 섭취 → 충치균 증식
냉커피나 음료에 첨가된 설탕, 시럽은
→ 충치균(뮤탄스균)의 먹잇감이 되며
→ 충치 발생 위험을 높여요.
그렇다면 어떻게 관리해야 할까요?
✅ 1. 빨대 사용은 필수!
입 전체에 음료가 퍼지지 않도록
빨대를 사용하면 치아 노출을 줄일 수 있어요.
✅ 2. 마신 직후 물로 헹구기
산성 성분이 입안에 오래 남지 않도록
가볍게 물로 헹구는 습관, 중요합니다.
✅ 3. 양치질은 30분 후에!
산성 음료를 마신 후 즉시 양치하면
부식된 치아 표면을 더 깎아내는 결과가 될 수 있어요.
→ 반드시 30분~1시간 후 양치질!
✅ 4. 불소 함유 치약 사용
불소는 법랑질을 강화하고
→ 치아 부식과 충치를 예방하는 효과가 있어요.
✅ 5. 탄산·단맛 음료는 줄이고, 얼음물·보리차로 대체
당분 적은 음료 또는 무가당 보리차, 얼음물로 대체하면
치아뿐만 아니라 혈당 관리에도 도움이 됩니다.
치아 건강, 한순간의 선택으로 지킬 수 있어요
더운 날에는 시원한 음료가 반가운 건 당연하지만,
잦은 음료 섭취 습관이 누적되면
민감한 치아, 시린 통증, 충치 치료로 고생할 수 있어요.
작은 습관 하나로 치아 건강을 지킬 수 있다면,
그건 절대 귀찮은 일이 아니겠죠?
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