운동 후 스트레칭은 필수라고 알고 계신가요? 많은 사람들이 운동 후 스트레칭을 하면 근육통이 줄어들고 회복이 빨라진다고 믿습니다. 하지만 과학적 연구 결과에 따르면, 운동 후 스트레칭이 반드시 필수적인 것은 아닙니다. 이번 글에서는 운동 후 스트레칭의 진실과 오해를 살펴보고, 언제 스트레칭이 필요한지 알아보겠습니다. 1. 운동 후 스트레칭이 필수가 아닌 이유 1) 근육통 예방 효과가 제한적이다많은 사람들이 운동 후 스트레칭을 하면 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)을 줄일 수 있다고 생각합니다. 하지만 연구 결과에 따르면 스트레칭이 근육통을 예방하거나 감소시키는 효과는 미미한 수준입니다.호주 시드니 대학 물리치료대학의 연구에 따르면, 운동 후 스트레칭이 근육통을 막는..
