100억 소녀님의 블로그

“살을 빼야 하는데... 도대체 뭐부터 해야 하지?”“운동해도 왜 살이 안 빠질까?”“조금만 먹어도 살이 찌는 체질일까?” 많은 분들이 비만과 체중 관리에 대해 고민합니다.하지만 올바른 지식 없이 다이어트를 시작하면, 요요 현상이나 건강 악화로 이어질 수 있어요. 오늘은 비만의 원인, 건강한 체중 관리 방법, 그리고 실천 가능한 팁을 정리해드릴게요.비만이란 무엇인가요? 비만은 단순히 '몸무게가 많이 나가는 상태'가 아닙니다.체내 지방이 과도하게 축적되어 건강에 해를 주는 상태를 말하죠. 가장 많이 쓰이는 기준은 체질량지수(BMI)입니다.BMI 계산법: 체중(kg) ÷ (신장(m)²)예: 70kg / (1.70m)² = 24.2BMI 수치해석18.5 미만저체중18.5~22.9정상23~24.9과체중25 이상..

하루 종일 일하고, 스트레스 받고, 운동은 뒷전...혹시 이런 일상이 반복되고 있진 않으신가요? 바쁜 일상 속에서도 남성 건강은 반드시 챙겨야 합니다.특히 30대 이후부터는 체력 저하, 호르몬 변화, 대사 질환의 위험이 점점 높아지기 때문에, 생활 습관과 영양 관리가 무엇보다 중요하죠. 이번 글에서는 남성분들이 꼭 알아야 할 건강한 생활 습관과 필수 영양 관리법을 소개해 드릴게요!남성 건강, 왜 따로 챙겨야 할까요? 남성은 여성과 다른 호르몬 구조와 생활 패턴을 가지고 있어요.특히 테스토스테론(남성호르몬) 수치는 나이가 들수록 자연스럽게 감소하고, 그로 인해 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.체력 저하근육량 감소복부비만성기능 저하우울감 및 무기력함이런 변화들은 평소 건강한 습관과 영양 관리를 통해 예..

겉으로는 아무 증상이 없어 보여도,몸속에서는 지속적인 염증 반응이 일어나고 있을 수 있습니다.이처럼 눈에 띄지 않게 장기간 이어지는 염증을 ‘만성염증’이라고 부릅니다. 만성염증은 감기처럼 일시적으로 나타나는 급성염증과는 다릅니다.수개월 또는 수년간 진행되며, 그 영향은 면역 기능부터 대사, 뇌 건강, 심혈관계까지 전신에 걸쳐 나타납니다.특히 만성염증은 심장병, 암, 당뇨병, 치매 등 주요 질병과 깊은 관련이 있는 ‘조용한 살인자’로 불리기도 합니다. 이번 글에서는 만성염증이란 무엇인지, 어떤 증상으로 나타나는지,그리고 생활 속에서 어떻게 예방하고 완화할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.만성염증이란 무엇인가? 염증은 원래 몸을 보호하는 자연스러운 면역 반응입니다.외부 세균이나 바이러스, 상처 등에 반응해 ..