근육통 vs 신경통 – 내 통증의 원인은 무엇일까?

건강

근육통 vs 신경통 – 내 통증의 원인은 무엇일까?

100억 소녀 2025. 5. 9. 23:10

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일상에서 통증을 느낄 때 우리는 흔히 ‘근육통이야’, ‘신경통인가?’라고 생각합니다.

하지만 두 통증은 원인과 증상이 다르며, 치료 방법 역시 차이가 있습니다.

이 글에서는 근육통과 신경통의 차이,

각각의 원인과 증상, 그리고 올바른 치료 방법을 명확히 알려드리겠습니다.

근육통이란? – 원인과 증상

✔ 근육통의 정의

근육통은 근육 섬유에 손상이나 염증이 발생하면서 나타나는 통증입니다.
과도한 운동, 잘못된 자세, 근육 손상 등이 주된 원인입니다.

✔ 근육통의 주요 원인

운동 후 근육통 (DOMS): 운동 후 24~48시간 뒤에 발생하며 근육 섬유의 미세 손상이 원인입니다.
잘못된 자세: 장시간 잘못된 자세를 유지하면 특정 근육이 과도하게 긴장하여 통증을 유발할 수 있습니다.
근육 긴장: 스트레스나 불안으로 인한 근육의 지속적인 긴장이 통증을 초래할 수 있습니다.
근육 염좌: 갑작스러운 동작이나 부상으로 근육 섬유가 찢어지거나 손상될 수 있습니다.

✔ 근육통의 증상

통증 부위가 명확하며, 근육을 눌렀을 때 통증이 증가합니다.
근육을 움직일 때 통증이 악화되거나 경직된 느낌을 경험할 수 있습니다.
붓기나 발적이 발생할 수 있으며, 만지면 따뜻하게 느껴질 수 있습니다.

신경통이란? – 원인과 증상

✔ 신경통의 정의

신경통은 신경 자체가 손상되거나 압박받으면서 발생하는 통증을 말합니다.
이는 신경계 문제로, 통증 신호가 잘못 전달되거나 과도하게 반응하는 것이 특징입니다.

✔ 신경통의 주요 원인

척추 디스크: 디스크가 신경을 압박하면서 허리 통증이나 다리 저림을 유발할 수 있습니다.
좌골신경통: 엉덩이에서 다리까지 뻗어나가는 좌골신경이 자극될 때 발생하는 통증입니다.
대상포진 후 신경통: 대상포진 바이러스가 신경을 공격해 발생하는 통증으로, 피부 발진 후에도 지속될 수 있습니다.
당뇨병성 신경통: 혈당 조절이 잘 되지 않아 말초 신경이 손상될 수 있습니다.
말초 신경 손상: 외상, 중독, 압박 등으로 신경이 손상될 수 있습니다.

✔ 신경통의 증상

찌릿하거나 타는 듯한 통증으로 묘사되며, 감각이상(저림, 따끔거림)을 동반할 수 있습니다.
통증이 신경 경로를 따라 퍼지는 느낌을 줄 수 있으며, 예를 들어 허리에서 다리로 이어지는 좌골신경통이 그렇습니다.
감각 저하나 근력 저하가 발생할 수 있으며, 심한 경우 마비로 이어질 수 있습니다.

근육통 vs 신경통 – 차이점 정리

구분	근육통	신경통
통증 위치	특정 근육 부위에서 발생	신경 경로를 따라 퍼지는 통증
통증 특징	뻐근하거나 당기는 통증	찌릿하거나 타는 듯한 통증
원인	과도한 운동, 잘못된 자세, 근육 손상	신경 압박, 손상, 염증
증상 발생 시간	운동 후 24~48시간 뒤, 혹은 즉각적으로 발생	갑작스럽거나 만성적으로 발생할 수 있음
치료 방법	휴식, 온찜질, 스트레칭	약물치료, 물리치료, 신경 차단 주사
자가 진단	통증 부위를 눌렀을 때 아프면 근육통일 가능성 높음	저림, 찌릿함, 감각 이상이 있다면 신경통일 가능성 높음

근육통 관리 방법 – 빠른 회복을 위한 팁

✔ 휴식과 스트레칭

무리한 운동 후에는 충분한 휴식이 필요합니다.
가벼운 스트레칭으로 근육을 부드럽게 풀어주세요.

✔ 온찜질

따뜻한 찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 줄여줍니다.
15~20분 동안 온찜질을 적용해보세요.

✔ 근육 마사지

뭉친 근육을 부드럽게 마사지하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
특히 폼롤러를 사용한 마사지도 효과적입니다.

✔ 충분한 수분 섭취

근육이 회복되려면 충분한 수분이 필요합니다.
운동 후 물이나 전해질 음료를 마시는 것이 좋습니다.

신경통 관리 방법 – 통증 조절하기

✔ 적절한 자세 유지

장시간 앉아있을 때는 바른 자세를 유지하고, 자주 자세를 변경하세요.
컴퓨터 작업 시에는 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 허리를 곧게 펴세요.

✔ 약물 치료

신경통은 일반 진통제로는 잘 완화되지 않으므로,
의사 처방에 따른 **신경통 약물(항경련제, 항우울제)**이 필요할 수 있습니다.

✔ 물리치료 및 스트레칭

물리치료는 신경 압박을 줄이고 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
전문가 지시에 따라 스트레칭을 통해 신경 경로를 이완하세요.

✔ 정기적인 신경 검진

만성 신경통이 의심된다면, 정기적인 검진을 통해 원인을 파악하고 관리하세요.
특히 당뇨병 환자는 신경 손상을 예방하기 위해 혈당 관리가 필수적입니다.

근육통과 신경통, 정확히 구분하고 관리하세요

근육통과 신경통은 통증의 원인과 증상이 다르기 때문에

정확히 구분하고 이에 맞는 치료법을 적용하는 것이 중요합니다.

무리한 운동으로 근육통이 발생했다면 충분히 쉬어주고,

신경통이 의심된다면 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받아야 합니다.

오늘도 내 몸의 통증 신호를 무시하지 말고,

건강한 통증 관리 습관을 만들어가세요. 😊

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